【歯科医が解説】お口ぽかん・口呼吸を根本から治す「MFT」とは？あいうべ体操・パタカラで一生の健康を手に入れる

1. その「お口ぽかん」、矯正装置をつける前にやるべきことがあります
2. MFT（口腔筋機能療法）とは？「あごの成長」を助ける土台作り
3. まずはここから！お口の「基本姿勢」と「あいうべ体操」
- ① 舌の正しい位置（スポットポジション）
  - 💡 歯科医が教える「スポット」の秘密
- ② 今すぐできる！「あいうべ体操」
4. パタカラを使った強力なアプローチ
5. プロが教える！失敗しないパタカラのお手入れ術
6. 大人にも嬉しい！いびき改善と美容効果
7. まとめ：一生モノの「鼻呼吸」をプレゼントしよう

1. その「お口ぽかん」、矯正装置をつける前にやるべきことがあります

「子供がいつも口を開けている」「いびきをかいている」そんな時、矯正装置さえつければ治ると思っていませんか？

実は、顎顔面矯正（子供の成長矯正）の現場に立つ歯科医として、絶対に伝えたいことがあります。それは、「お口周りの筋肉の使い方の癖」を治さない限り、歯並びの根本解決にはならないということです。

今回は、お口ぽかんや口呼吸を根本から改善するMFT（口腔筋機能療法）の重要性と、今日から親子で始められる「あいうべ体操」や「パタカラ」を使ったトレーニングを詳しく解説します。

2. MFT（口腔筋機能療法）とは？「あごの成長」を助ける土台作り

MFTとは、舌や唇、頬などの筋肉を正しく使うためのトレーニングのことです。

歯並びやあごの形は、「外側からの唇の力」と「内側からの舌の力」の絶妙なバランスによって決まります。口呼吸でこのバランスが崩れると、あごが十分に発育せず、歯が並ぶスペースがなくなってしまいます。

「筋肉（土台）を育てずに歯だけを並べるのは、基礎工事をせずに家を建てるのと同じ」 だからこそ、トレーニングで「正しいお口の使い方」を体に覚えさせることが不可欠なのです。

3. まずはここから！お口の「基本姿勢」と「あいうべ体操」

トレーニングの第一歩は、正しい舌の位置を知り正しい位置にあてること、お口周りを動かす習慣をつけることです。

① 舌の正しい位置（スポットポジション）

舌先を上の前歯のすぐ後ろにある、少し盛り上がった部分（スポット）に当てます。舌全体が上顎に吸い付いているのが理想です。

このように、舌先が前歯の付け根（スポット）に触れ、舌全体が上顎に吸い付いているのが正しい状態です。もし、舌が下の歯の裏側に当たっていたり、どこにも触れず浮いていたりする場合は、「低位舌（ていいぜつ）」という要注意なサインかもしれません。
スポットに舌先を置くこと意識して、習慣づけをしましょう！！

💡 歯科医が教える「スポット」の秘密

実は、舌先を正しい「スポット」にピタッとつけている間は、人間は構造上、口で息をすることができません。

ぜひ今、その場で試してみてください。舌全体を上顎に吸い付けたまま、口で息を吸おうとしても……吸えませんよね？鼻から自然と吸えるはずです！！

つまり、「スポットに舌を置く＝自然に鼻呼吸のスイッチが入る」ということ。逆にお口がぽかんと開いている時は、必ず舌がスポットから落ちています。この「舌の定位置」を体に覚え込ませることこそが、口呼吸から卒業するための最短ルートなのです。